trening na masie

nie powiedziałem że nie ma znaczenia. Napisałem że trening to bodziec. Naucz się czytać, potem krytykuj. Jeśli bodziec jest zły to masy nie ma. Dobry bodziec=efekty. Czytanie ze zrozumieniem to coraz większy problem na tym forum, wydaje mi się, że kolejny ART powinien być napisany właśnie o tej tematyce. Superserie na masie są dobre.

rozpisz trening bardziej dokladnie z podzialem na cwiczenia. 6w jest raczej nie wskazana na masie ale to sprawa indywidualna. ja musialem przestac. z reszta ciagle katowanie organizmu nie sprzyja przyrostom masy.

[...] prostą sprawą, wymaga bardzo dobrej diety, wiedzy i samodyscypliny.. Skoro mono i jabłczan juz brałes możesz teraz spróbowac XP albo KO ktore niedługo wyjdzie .. Do tego np. trening HST, dieta Low-Carb masowa częściowo osiągnąć to co chcesz Ale nie licz na cuda.. Przyrost mięśnia będzie mniejszy niż na zwykłej masówce, a spadek tłuszczu [...]

chodzi o to jak się odżywiać żeby przybrać na masie nie otłuszczając się ale nie ogólnie tylko o przykładową dietę od a do z plus suplementacja :-D co o której i z czym chodzi też o trening np mam za małe ręce do korpusu jest wiele niedoskonałości ale od rąk muszę zacząć

Full body stosuję od kilku miesięcy.Aktualnie jestem na masie,ale jak poczytasz sobie trochę to forum(co sugerował ci zdaje się Koniu 151) to się dowiesz,że trening na masę czy rzeźbę uzależniony jest głównie od diety.

rób trening tak samo jak robiłeś na masie. Musisz mieć punkt odniesienia czy tracisz na sile bo to znak, że zaczyna być coś nie tak. Robiłeś 5x5, rób 5x5, robiłeś 5x12 to rób 5x12. Skakanie seriami/powtórzeniami na redukcji to błąd.

Ciezko na masie przybrac trenujac sztuki walki, bo to dlugi trening aerobowy, a te stosuje sie raczej na rzezbe.. Zalezy jak duzo czasu beda mialy miesnie na regeneracje. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-27 14:41:02

tylko jak tak patrze i czytam to 5x5 to raczej trening siłowy, a mi zależy na masie... 1. Przysiady 2x8-10 2. Klatka skos 3x8-10 3. ZZa karku 3x8-10 4. Podciaganie 2x8-10 5. Martwy 2x8-10 6. Prostowanie ramion ze sztanga/ Francuskie hantlem 3x8-10 a to jest do dupy ? :D:D

[...] na zubażanie ilości kalorii nie opłaca się nadmiernie stawów przeciążać, one, że tak powiem, na redukcji się ,,odsłaniają". No i głupotą przy ujemnym bilansie jest robienie treningów stricte objętościowych, typu GVT czy inne wyczyny, jak 40 serii na sesji. Normalny split plus aero i interwały i będzie git. 2 dni temu zresztą ukazał się na [...]

no i za niedługo chce wznowic treningi mma ale pod to mam juz trening 5x5 od bodajżę szanownego pempuszka ;) i chciałbym tym nadrobic na masie i jakosci . od opini i doradzania jestes Ty guru wiec czekam

nie chce zaczynac nowego tematu wiec podlacze sie tu wcinam monohydrant teraz z taurynka do tego dietka i odp. trening. co moge zarzucic po skonczeniu kredki tzn w czasie gdy nie bedzie ona przyswajana planuje nasteny cykl z CP ale to dopiero za 2 miesiace. wlasnie chodzi mi o ten okres miedzy kreatynami co oszamac zeby sila poszla na masie mi nie [...]

[...] posilkow dziennie, na kazdy ok 25g bialka, 80g ww na tluszcze nie musisz poswiecac duzej uwagi jezeli tak zalezyCi na masie. Najlepiej jezelibys do tego ulozyl sobie jakis trening na mase. Przed snem jedz samo bialko. I duzo pij (conajmiej 3 litry plynow na dzin). Warto kupowac witaminy. To tak w skrocie. Uluz sobie diete aby zgadzalo sie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 121 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps:47,5 -klatka:131 -udo:69 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: staram się jeść zdrowo konkretnej diety niestety nie posiadam. -białko: wcinam -węglowodany: ograniczam -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 4 razy w tygodniu [...]

Płeć : M. Wiek : 16 lat . Waga : 56 kg. Wzrost : 174 cm. Cel treningowy : Przybranie na masie i przybranie masy mieśniowej siły . Staż treningowy na siłowni : Zaczynam trening domowy dla początkujących ( hantle , drążek , sztanga . ) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka , Bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cwiczylem 8 miesiecy z kumplem ale teraz postanowilem ze chce dopasowac trening pod swoj wiek i pod swoje cele, szukalem tematow przed napisaniem i byly same plany dla 17 latkow itd. cwiczylem 4 razy : klata + biceps przerwa barki + tric nogi plecy + kaptury Nie chodzilo mi konkretnie o idealny plan wypisany tylko jaki plan mniej wiecej zastosowac [...]

W sumie nie zauważyłem tego wcześniej aima ma oczywiście racje... No i mam nadzieję, ze masz porządną diete na tą mase, bo bez diety to i najlepszy trening może nie dac rezultatów...A wiele osób twego pokrojunarzeka na to, że przybrac na masie nie mogą, a praktycznie nie jedzą...No i nawet ekto może się zatłuścić dobra dośc tych wywodów. MASUJ.

za wcześnie na trening siłowy w Twoim przypadku, za 2-3 lata wróć. Teraz sporty walki albo na masie włąsnego ciała.

a juz myslalem, ze bede mial czego pozazdrosci i znowu pozaluje tego, ze jestem na masie... a tu lipa jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

[...] sierpnia uczte ale wszystko pod kreską czyli do okreslonego wysokiego pulapu - a od wrzesnia zaczniesz redukować. I nie dodawaj w tym czasie zadnych cardio, wiekszej ilosci treningow bo minie sie to z celem. Do konca sierpnia pracuj tak na silce jakbys był na masie 3 treningi tygodniowo, trening jak najbardziej siłowy powtorzenia 6-8 jak [...]

prosze was jeszcze raz o trening na rzeźbe a nie piszcie mi o masie. Prosze!!!!!!!